0 (800) 402 204
ГородВыберите город
Статьи

Сколько нужно пить воды?

08 ноября 2018

Сколько нужно пить воды?

Мы часто слышим о необходимости пить чистую воду в больших количествах. Но так ли это на самом деле? Сколько действительно нужно выпивать жидкости в день? Разбираем в сегодняшней статье.

Вода должна быть комнатной температуры

Тело человека состоит в среднем на 70 % из воды. Каждому виду органов необходимо свое количество влаги — от процесса пищеварения и до правильной работы мышц и теплообмена. При недостаточном количестве влаги в организме нарушается обмен веществ и наступает обезвоживание.

Однако вовсе не обязательно выпивать знаменитые 8 стаканов или 2-3 литра воды в день.
 Стоит помнить, что влага содержится также в пище и других напитках, кроме чистой воды.

Также количество потребляемой воды зависит от времени года, климата, рациона, возраста, веса и физической активности. Не нужно заставлять себя пить, если вам не хочется.

Организм здорового человека всегда подает сигнал, что нужно выпить воды. Исключением бывают случаи, когда вы настолько заняты работой, что не следите за временем, не ощущаете чувство голода и жажды. Также следует напоминать попить маленьким детям и пожилым людям.

Если ваша работа связана с повышенной физической активностью или же вы интенсивно занимаетесь спортом, идете в поход — следует уделить особое внимание водному балансу, избегая перегрева и иметь при себе воду.

Вода должна быть комнатной температуры

Оптимально пить воду комнатной температуры. Также если пить до и после еды — улучшается процесс пищеварения, организм получает достаточно жидкости для выработки желудочного сока и переваривания. Обильно пить во время еды не рекомендуется — продукты и так содержат влагу.

Если же ваш прием жидкости ограничивается только кофе, чаем да парой коктейлей после работы — вот пара простых советов, как приучить себя пить воду:

  1. Выпивайте 1-2 стакана воды, когда просыпаетесь.
  2. Чтобы пить в течение дня было приятнее, добавьте в воду дольку лимона или апельсина, листья мяты.
  3. Держите питье под рукой: в рюкзаке, сумочке, на рабочем столе или в машине всегда найдется место бутылочке с водой.
  4. Проверьте себя: если ваша урина почти бесцветная или светлого оттенка — вы получаете достаточно влаги. Если же темного — нужно пить больше.

Если вы хотите улучшить состояние своей кожи, сбросить лишний вес или обеспокоены другими вопросами здоровья — обязательно проконсультируйтесь с врачом и подберите такой рацион и количество жидкости, подходящие именно вам.

Поделиться:
Читайте по теме
Читайте также
Категории
Закрыть
Популярные теги
Закрыть

Наши партнеры

Joseph
Aida
Alfi
AMT Gastroguss
Aramis
Bamix
Berard
Bialetti
Bodum
Bosign
Brabantia
Bugatti
Casa Alegre
Chasseur
Chilewich
Churchill
Contigo
Continenta
Cuisinart
de Buyer
Denby
Emile Henry
Epicurean
Fiskars
FreeForm
GEFU
Graef
Guzzini
Hey-Sign
Imperia
IVV
Jenaer Glas
Jupiter
Kaiser Backform
KitchenAid
Klipy
Lava
Lekue
Les Jardins de la Comtesse
Libbey
LSA
Mason Cash
Mastrad
Microplane
My Drap
Nachtmann
Nemox
Nivona
Novissa Switzerland AG
Nuova R2S
Princess
Reisenthel
Revol
Riedel
Rosenthal
Royal Doulton
Saleen
San Miguel
Schott Zwiesel
Scruba
Sistema
Silit
Skeppshult
Smeg
Steelite
Swiss Diamond
Typhoon
Unold
Valira
Vidivi
Wedgwood
Westmark
Winkler
WMF
Wusthof
Zwiesel 1872
Zyliss